濕氣是什么?濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。
1、我們經(jīng)常吃冷凍的食物。放冰箱里的食物都要熱一下才能吃,冷飲,飲料等少喝。
2、在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物。冬季還是要以熱食為主,涼拌菜什么的還是要少吃為妙。
3、夏天人與體毛孔擴(kuò)大時(shí)候,卻頻繁使用空調(diào)。夏季我們流汗時(shí)一般毛孔會(huì)擴(kuò)大,所以在不是很熱時(shí),還是不要開空調(diào)為好,實(shí)在太熱的話,我們可以開一會(huì),等空氣涼了以后,關(guān)一段時(shí)間的空調(diào),一是對(duì)自己身體好,二來對(duì)空調(diào)的使用壽命也會(huì)增加。
4、西醫(yī)的感冒是抑制癥狀,抑制身體排除寒氣,強(qiáng)行將寒氣壓在體內(nèi)不得舒發(fā),帶來的后果就是人們體內(nèi)寒濕普遍很重,造成供血不足,臟腑功能下降所以有時(shí)候我們可以試一試中醫(yī)當(dāng)中的拔罐等去除寒氣的有效方法。
5、我們坤作,生活在潮濕的環(huán)境,也很容易造成體內(nèi)寒氣濕氣的堆積所以我們最好選擇一些干燥通風(fēng)的環(huán)境為好,在潮濕的環(huán)境下,不僅有害健康,還影響工作的狀態(tài)。
濕氣重會(huì)有什么樣的表現(xiàn)
1、舌苔厚。刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔,紅色的舌頭上有一層白色,就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不干燥、只是薄薄的一層,就說明體內(nèi)濕氣不重。如果舌苔很厚,甚至發(fā)黃,看起來很濕滑,就說明濕氣較重了。
2、大便稀。濕氣重的人,大便都不易成型。平時(shí)可以觀察一下自己的“大事”,是不是沖馬桶的時(shí)候很容易沖下去,或者用紙的時(shí)候,是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點(diǎn)惡心,但這卻是判斷濕氣重不重的一個(gè)重要指標(biāo)。
3、刷牙時(shí)惡心。刷牙時(shí)總覺得嗓子里有東西,即使有痰,也不是很多,就是老覺得不清爽。這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
4、小腿肚酸。每天起床,剛站起來的時(shí)候,老覺得小腿肚發(fā)酸,走起路來有些發(fā)沉。當(dāng)然這種情況不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,可能有的人平時(shí)并不在意。其實(shí),這也是體內(nèi)濕氣重的一個(gè)典型癥狀。
5、懶得動(dòng)。有沒有這樣一種感覺,每天看著別人生龍活虎的,覺得累得慌。明知道自己應(yīng)該站起來,跑一跑、跳一跳,可就是不想動(dòng)。能躺著就不想坐著,能坐著就不想站著,完全跟健繖nＪ侗車藍(lán)�。可遗搵鼓不蕮屖意�?就好像身體發(fā)沉,固定在那兒就懶得動(dòng)了。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除體內(nèi)濕氣重怎樣祛除的5種方法
怎么去除體內(nèi)濕氣教你5種方法
方法一、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
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方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
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方法三、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)伺c體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。