冬天跑步時(shí)需要消耗大量氧氣，如果呼吸方式不對(duì)，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，就容易出現(xiàn)呼吸急促，不順暢的情況，從而導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，缺氧后氣壓會(huì)對(duì)耳膜有所壓迫，出現(xiàn)耳膜內(nèi)外壓差，就會(huì)導(dǎo)致耳朵出現(xiàn)疼痛的情況。緩解措施冬天跑步時(shí)因體內(nèi)缺氧導(dǎo)致的耳道疼，在接下來(lái)的跑步過(guò)程中調(diào)整好呼吸，可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，盡量的用鼻子呼吸。另外由于跑步過(guò)程中耳膜內(nèi)外壓差造成的耳朵疼痛，可以嘗試用吞咽口水或嚼口香糖的方式來(lái)進(jìn)行緩解。

　　戴耳機(jī)聽音樂

　　很多人喜歡在跑步時(shí)戴耳機(jī)聽歌，但是這樣很容易給耳膜造成大的沖擊，時(shí)間長(zhǎng)了耳朵會(huì)感覺到脹痛的感覺。而且耳朵毛細(xì)血管分布豐富，長(zhǎng)期的擠壓造成了血液不通暢，使之血管脹痛。另外外耳道的皮膚很嫩，跑步時(shí)入耳式耳機(jī)會(huì)和外耳道產(chǎn)生一定的摩擦，易造成劃傷或擦傷，造成耳朵疼痛和腫脹。

　　緩解措施

　　最好的方式就是不戴耳機(jī)聽歌，如果要戴的話，跑步時(shí)聽一段時(shí)間就把耳機(jī)取下，讓耳朵休息放松一下，一般取下耳機(jī)之后疼痛感一段時(shí)間就會(huì)消失，另外要調(diào)低音量。中耳炎等疾病7本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群，本身在平時(shí)就可能出現(xiàn)耳朵疼的情況，在跑步中血液循環(huán)加快，耳朵疼痛的情況會(huì)加劇。緩解措施這種由于疾病引起的耳朵疼，建議及時(shí)的就醫(yī)治療原發(fā)疾病。