大部分女性朋友在孕期的時(shí)候就會(huì)練習(xí)拉瑪澤呼吸法，目的就是為了在生產(chǎn)的時(shí)候能夠保存體力，能夠減輕生產(chǎn)的痛苦。但是對(duì)于拉瑪澤呼吸法還是有人持不同意見(jiàn)的，所以拉瑪澤呼吸法雖然大部分人是支持的，但也有一部分人并不認(rèn)同，那么這種拉瑪澤呼吸法有用嗎？真的可以在生產(chǎn)的時(shí)候減輕痛苦嗎？
生產(chǎn)時(shí)保持冷靜
生產(chǎn)的時(shí)候每個(gè)人都是非常痛苦的，因?yàn)殛囃吹哪欠N疼痛程度確實(shí)不是常人可以想象的，所以很多孕婦雖然在懷孕的時(shí)候不停的練習(xí)拉瑪澤呼吸法，但是到了真正痛起來(lái)的時(shí)候，腦袋暈暈的，什么也想不起來(lái)，根本就不會(huì)想到什么拉瑪澤呼吸法只顧著大喊大叫了。
但是這種大喊大叫的方法是非常不可取的，因?yàn)橹挥斜３掷潇o的頭腦才能夠使用拉瑪澤呼吸法，才能夠有效的減輕痛苦保存體力，能夠更快的生出小寶寶，減輕自身的痛苦。要知道就算大喊大叫也不能夠減輕痛苦，反而會(huì)影響生產(chǎn)過(guò)程，讓自己的痛苦程度更甚，所以在生產(chǎn)時(shí)就算痛的要命，也必須要忍一忍，一定要記得自己的頭腦必須保持清醒，才能夠準(zhǔn)確的使用拉瑪澤呼吸法。
到底拉瑪澤呼吸法有用嗎？其實(shí)很多朋友還是表示有用的，只不過(guò)在生產(chǎn)的時(shí)候一下子痛得太厲害，就會(huì)忘記使用拉瑪澤呼吸法。雖然疼痛的感覺(jué)，對(duì)于每個(gè)人的感覺(jué)是不一樣的，根據(jù)體質(zhì)是有差異的，但是生孩子每個(gè)人都是疼得死去活來(lái)，在這種情況下保持頭腦的清醒，可以縮短產(chǎn)程，準(zhǔn)確地使用拉瑪澤呼吸法，加快小寶寶的出生減輕自身的痛苦。
以下是鐳于拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的圖解，幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)前做好準(zhǔn)備，讓寶寶健繖n鏨?/p>
基本姿勢(shì)
在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè)，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤(pán)腿而坐，在音樂(lè)聲中，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。
1、胸部呼吸法
此方法應(yīng)用在分娩開(kāi)始的時(shí)候，此時(shí)宮頸開(kāi)3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
準(zhǔn)媽媽可以感覺(jué)到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長(zhǎng)30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開(kāi)始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，每當(dāng)子宮開(kāi)始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。
2、嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng);一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候﹝子宮頸開(kāi)7公分以前﹞。隨著子宮開(kāi)始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用淺呼吸法，收縮開(kāi)始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。
宮頸開(kāi)至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會(huì)收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出嘻嘻”的聲音。
當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。
3、淺的呼吸法
當(dāng)子宮開(kāi)至7～10公分時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。
練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。
4、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)
第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會(huì)有想用力的感覺(jué)，但這時(shí)醫(yī)生是不許用力的。此時(shí)，在陣痛開(kāi)始時(shí)，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。