跑步大家都知道，是一場耐力賽，在跑步的時候會遇到很多的問題，耳朵疼也是很常見的，那么如何解決這個問題呢？一起來看看吧！
跑步耳朵疼是怎么回事很多人會有耳朵疼的情況，其實也就是身體受到了刺激，耳朵短暫的缺氧，缺氧就會引起身體的很大的反應。而且隨著缺氧的增多，身體就會疼痛。耳朵缺氧，因為缺氧后氣壓對耳膜的壓迫，加之天氣寒冷，耳膜收縮能力差，對壓迫的反應大造成的。身體的某些部位就會難以適應，自然而然會出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，耳朵疼也是其中的一項。
運動量過大，身體就會出現(xiàn)一定的排斥情況，跑步也是這樣的，身體內部開始有了大的反應。不過調整一下自己的呼吸就好了，也是會很好的解決這個問題。即使是平時存在運動鍛煉，如果某一次的運動量過大，超出了身體能夠承受的范圍，那么就會存在壓迫耳部神經的可能，耳部神經受到壓迫就會引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一個問題，傷痛的耳朵暴露在身體外面，身體也是會受不了的。而且這樣也是不好的，建議是先治療疾病。有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的時候疾病就會使耳部的疼痛感表現(xiàn)出來。跑步的速度過快，耳部就很容易進風。
跑步后耳朵疼如何緩解吞一點口水就是很好的解決方法，也可以直接進行按背，也是很好的。不過最好的還是停下來不要運動了，不然會有不適感。跑步時出現(xiàn)耳朵疼痛，也可以嘗試吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。跑步要采用正確的姿勢才能在最大程度上避免出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象。
調整下自己的呼吸，幫助自己的身體進行很好的調節(jié)，選擇適合自己的跑步的節(jié)奏，不過也是需要一定時間來進行適應。調整自己的呼吸，盡可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。最好是能在接下來的跑步過程中調整好呼吸�？梢圆捎萌揭缓簟⑷揭晃暮粑绞�，盡量的用鼻子呼吸。
冬天跑步時耳朵疼，這是怎么回事？要怎么辦呢？
在氣溫很低的冬天，本身耳朵就是容易凍傷的部位，再加上跑步時速度很快，寒風對耳朵的傷害更大，更容易發(fā)生凍傷產生腫痛。而且跑得速度快可能會使得風吹進耳朵里面，刺激敏感的耳膜和耳道，也會出現(xiàn)疼痛。緩解措施如果已經凍傷，不論輕重，記得不可立即返回熱室內或局部急速用熱毛巾或熱水袋等加溫，宜用雙手掌輕輕按背耳郭，但切忌用力揉熱，還可以將涂抹生姜汁，能起到殺菌消炎的作用，每天涂抹3-5次。嚴重的凍傷要及時的就醫(yī)治療。在后續(xù)的跑步過程中，戴上棉制或毛制耳罩、頭巾來保護耳朵。
冷空氣刺激
冬天跑步時可能會吸入大量的冷空氣，而身體溫度相對于空氣來高很多，可能會直接刺激到喉嚨，導致喉嚨出現(xiàn)疼痛、發(fā)癢等不適癥狀，而喉嚨不適可能會通過咽喉管牽連到耳朵，導致耳朵也出現(xiàn)疼痛。緩解措施由于吸入冷空氣導致的耳朵疼，注意呼吸時半張開口腔，嘴巴微張，舌頭上提，使冷空氣經過牙縫吸入，使冷空氣在口腔內有個加溫的過程。另外還可以選擇戴運動口罩，防止吸入冷空氣。
缺乏鍛煉
在日常生活中很少進行跑步鍛煉，冬天突然進行一次劇烈的跑步，會出現(xiàn)身體器官無法適應的情況，而且跑步時會有呼吸急促、不暢通、無節(jié)奏等情況的發(fā)生，導致氣壓壓向耳孔，從而耳朵疼。緩解措施這種情況通常在堅持一段時間的跑步后，等身體適應了，耳朵疼的癥狀能自行緩解。在平時生活中應全面的鍛煉體能，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣。
運動強度過大
冬天跑步的運動強度太大，已經超出了自身的負荷范圍，身體各個器官會出現(xiàn)各種不適情況，可能會壓迫到耳后的神經，也是可能導致耳朵疼。緩解措施可以根據實際情況，適當?shù)姆怕懿剿俣然蛲Ｖ古懿剑徑舛涞奶弁锤小?