一般情況下，戒煙成功不是用時間來判斷的，我們可以通過戒煙后的一些癥狀來判斷是否戒煙成功。那么怎樣才算戒煙成功呢？下面讓我們具體來看看吧！

　　戒煙多久才算成功戒煙成功不是用時間來判斷的，如果達(dá)到以下要求說明戒煙成功了。

　　1、沒有戒煙帶來的疲倦;

　　2、沒有戒煙帶來的緊張不安;

　　3、沒有戒煙帶來的頭痛;

　　4、沒有戒煙帶來的暴躁;

　　5、沒有戒煙帶來的失眠;

　　6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;

　　7、沒有戒煙帶來的饑餓;

　　8、沒有戒煙帶來的頭暈;

　　9、沒有戒煙帶來的胃痛;

　　10、沒有戒煙帶來的體重巨變。

　　戒煙的最好方法

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8.制訂一個戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

　　9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　10.當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

　　11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

　　12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

　　戒煙輔助工具的用法

　　替代戒煙

　　是指有效成分逐步替代法戒煙，即在停止吸煙后，用其他物質(zhì)替代煙堿維持一種與吸煙時大致相同的多巴胺釋放量。

　　尼古丁替代療法

　　尼古丁替代貼劑是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁。尼古丁替代療法的一般方法有尼古丁貼劑療法。

　　尼古丁替代療法的主要優(yōu)點(diǎn)在于：其所提供的尼古丁，小于抽煙所得，但足以減少戒癮癥狀。在使用一段時間后，戒煙者尼古丁的攝取量逐漸減至最低，進(jìn)而克服掉吸煙的習(xí)慣，達(dá)到戒煙成功的目的。

　　使用尼古丁替代療法的戒煙成功率要高出1.5到2倍。愛使達(dá)戒煙貼，藍(lán)即速戒煙貼是中國大陸采用“尼古丁替代療法”的戒煙產(chǎn)品。

　　戒煙電子煙

　　電子煙是中國于05年發(fā)明的，它本身是一個電子產(chǎn)品，模擬抽煙的整個過程。電子煙是尼古丁替代療法，逐步降低煙癮。