吃什么能長頭發(fā)

　　吃什么能長頭發(fā)？其實，頭發(fā)的生長速度和情緒有一定的關系，除此之外還有飲食，平時吃一些有利的食物有助于頭發(fā)營養(yǎng)的吸收，擺脫脫發(fā)的煩惱。

　　吃什么水果能長頭發(fā)

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

　　2、金橘

　　金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

　　3、無花果

　　無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

　　吃什么蔬菜能長頭發(fā)

　　1、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補充人與體血液，促進血液循環(huán)。菠菜可以促進頭發(fā)快速生長，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能補充營養(yǎng)，促進角蛋白的合成。

　　2、芹菜

　　芹菜味道鮮美、顏色清秀，不僅給人賞心悅目的感覺而且還有促進消化的作用。芹菜可以降低血壓促進健康的作用，高血壓患者應該多吃芹菜。芹菜中的營養(yǎng)物質可以促進頭發(fā)生長，幫助頭發(fā)快速長出來，所以希望頭發(fā)快長的人應該多吃芹菜。

　　3、薺菜

　　薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人與體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

　　有的人長發(fā)及腰柔順水滑，有的人一頭短發(fā)卻干枯毛躁，還總斷裂。雖說發(fā)質的好壞與平日的染燙分不開，經(jīng)常燙染會對頭發(fā)造成不可逆的傷害，但頭發(fā)的狀態(tài)與身體的健康與否也有很大的關系。頭發(fā)干枯、斷裂、變稀少等都可能預示著健康狀況。

　　多囊卵巢綜合征

　　多囊卵巢綜合征是一種女性多發(fā)的內(nèi)分泌疾病，其中一個表現(xiàn)是體內(nèi)雄激素過高從而導致頭發(fā)稀少，體毛卻多。如果發(fā)現(xiàn)自己頭頂頭發(fā)逐漸變少，應查一下內(nèi)分泌，看是否是雄激素過高，要緩解這種狀況應使用藥物降低雄激素，并進行頭皮按背，可幫助頭發(fā)重新長出來。

　　缺鐵性貧血

　　患有缺鐵性貧血時，人與體內(nèi)紅細胞生成減少，頭皮得到的血氧量也會相應減少，導致頭發(fā)脫落、干枯。如有缺鐵性貧血的癥狀，補充鐵劑是最直接的方法，也可多吃富含鐵的食物如豬肝、紅肉等以緩解貧血癥狀，幫助頭發(fā)恢復生長。