滋陰補(bǔ)腎是女性養(yǎng)生的根本，也是保障身體健康的重要條件之一。特別是現(xiàn)在不少女性因?yàn)槭聵I(yè)和家庭兩頭的壓力，漸漸地出現(xiàn)了腎虛的癥狀。因此，補(bǔ)腎對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是刻不容緩的大事。那么女性腎虛吃什么補(bǔ)呢？接下來(lái)小編為大家推薦三款補(bǔ)腎食譜，出現(xiàn)腎虛的女性們不妨試試。

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　　補(bǔ)腎食譜一、板栗煲雞湯

　　材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

　　做法：

　　1、將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開(kāi)水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。

　　2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。

　　3、大火燒開(kāi)后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。

　　功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。

　　補(bǔ)腎食譜二、油豆板栗煨海參

　　材料：海參，板栗，油豆，油，鹽，醬油，料酒，白糖，蠔油，高湯，姜，蒜，水淀粉。

　　做法：

　　1、把海參放入清水中浸泡發(fā)，洗干凈，切小塊。

　　2、板栗去殼和內(nèi)膜，切塊，油豆洗干凈，去筋，切小塊，姜切片，蒜切碎。

　　3、在鍋里放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。

　　4、放入板栗繼續(xù)翻炒至熟，加鹽調(diào)味，裝盤(pán)備用。

　　5、鍋里再放油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然后加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

　　6、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水淀粉勾芡，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：油豆板栗煨海參營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血補(bǔ)腎、潤(rùn)燥等功效。

　　補(bǔ)腎食譜三、腐竹白果豬肚湯

　　材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實(shí)10克，荸薺1個(gè)，植物油5克，食鹽適量。

　　做法：

　　1、豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，多洗幾次直到無(wú)異味。

　　2、豬肚洗凈后放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。

　　3、腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸薺切片。

　　4、用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時(shí)。

　　5、然后放入其他用料再煲1小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：此湯有健脾開(kāi)胃、滋陰補(bǔ)腎、去濕消腫的作用，而且補(bǔ)而不燥。

　　女人腎虛吃什么補(bǔ)？大家不妨試試以上推薦的三款補(bǔ)腎食譜。此外，小編提醒女性出現(xiàn)腎虛的話，除了通過(guò)食補(bǔ)外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免疾病的侵?jǐn)_。

　　女人腎虛的調(diào)理方法？女性腎虛分為多種，主要是血熱型、血寒型、氣血兩虛型等多鐘腎虛的癥狀表現(xiàn)。女性在飲食上是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖颂�、枸杞、山藥等食物。能夠適量的炒核桃仁，大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等等多種方式。在許多女性都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、失眠多夢(mèng)、心情煩躁等等腎虛的明顯癥狀，這就是腎虛的表現(xiàn)。

　　女人腎虛保養(yǎng)：山藥

　　醫(yī)書(shū).記載，“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。山藥有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精的良好功效。

　　女人腎虛保養(yǎng)：胡桃仁

　　《本草綱目》認(rèn)為胡桃仁“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸。治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫毒，發(fā)痘瘡，制銅毒。”胡桃仁味甘性溫,入肺、腎、大腸經(jīng),有補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、化痰定喘、潤(rùn)腸通便、澀精止遺等多種功能。臨床常用胡桃仁配生姜、細(xì)辛、五味子治虛。