2

　　嘗試減緩震動(dòng)。設(shè)想你身體的運(yùn)動(dòng)慢下來(lái)了，聲音和震動(dòng)的感覺(jué)也變得微弱。很快一切都會(huì)完全安靜下來(lái)，你的身體會(huì)靜止。

　　3

　　讓你的身體變得麻痹。有人說(shuō)這感覺(jué)像是一條鉛制毯子放在了你身上。你可能注意到突然間你無(wú)法移動(dòng)手臂或腿。別驚慌！如果你試圖強(qiáng)迫自己移動(dòng)，你可能會(huì)醒來(lái)。但是，你將可以移動(dòng)你的眼睛、嘴巴、鼻子和臉，因此，你可以稍微動(dòng)一動(dòng)這些部位。

　　方法3:用繩索法遠(yuǎn)離你的身體

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　　感覺(jué)你的手抓住了一條不可見(jiàn)的繩子。不要真的去移動(dòng)你的手或者去看那條繩子。“繩索法”依賴的是對(duì)繩子的想象“感覺(jué)”，而不是一個(gè)精神意象。專注于它的質(zhì)感、厚度和有力。感覺(jué)你的手在繩子的力量和你的拉力之下的張力。

　　如果你覺(jué)得使用繩索法有問(wèn)題，可嘗試想象一個(gè)梯子。有些人覺(jué)得這樣更簡(jiǎn)單，特別是如果他們更加習(xí)慣于爬樓梯而不是拉繩子。

　　2

　　用這根繩子拉起你，開(kāi)始往上爬。感覺(jué)你的肌肉在收縮，拉動(dòng)的同時(shí)你的身體在向上移動(dòng)。不要視覺(jué)化了：想象你在完全黑暗中做這件事。繼續(xù)往上。很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己靈魂出竅了，觸發(fā)了“投影反射”。

　　如果你在攀爬過(guò)程體驗(yàn)到了身體內(nèi)的震動(dòng)，嘗試更加放松，否則你只會(huì)失去更多能量，也會(huì)變得更加困難。

　　如果你遇到困難，嘗試在吸氣的時(shí)候攀爬，然后在呼氣的時(shí)候休息。

　　繩索法是最實(shí)用的形式，是將你的浮起過(guò)程形象化的一種更形象的方法。雖然突然間就靈魂出竅在電影中是更好的鏡頭，但在真是生活中是不實(shí)際的。

　　3

　　打開(kāi)你的精神之眼。當(dāng)你知道你靈魂出竅了，打開(kāi)你的眼睛。你應(yīng)該能從床的另一邊看到你的房間，你的身體仍然躺在那兒，眼睛閉著。

　　如果你想，可嘗試先打開(kāi)你的第三只眼睛，低望你的前額中間。

　　方法4:使用點(diǎn)移法離開(kāi)你的身體

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　　設(shè)想你周圍空間的每一個(gè)細(xì)節(jié)。確保你在躺下之前看清楚了周圍的環(huán)境。現(xiàn)在，嘗試回憶和感覺(jué)房間里每一樣?xùn)|西的位置和形狀，從你躺下的角度去想。

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　　從房里不同的角度去設(shè)想你周圍的空間。當(dāng)你的心靈之眼看清楚了房間的清楚輪廓，轉(zhuǎn)移角度，嘗試想象你就站在身體后面或旁邊觀看周圍。在某些方面，你應(yīng)該已經(jīng)覺(jué)得你離開(kāi)了自己的身體。