很多人都濕氣很重，生活飲食帶來的，吹空調(diào)啊，身體脾胃不好等各種因素導(dǎo)致！

　　但是在夏天時除濕氣最好的季節(jié)，出汗也是最好的祛濕方法，配合飲食祛濕那就更好了！

　　濕氣中的人常表現(xiàn)：①起床困難（濕重如裹）②大便不成型、粘馬桶③舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩④刷牙嘔吐，

　　為什么說運動時最好的祛濕方法呢？

　　夏天通過適當(dāng)?shù)倪\動，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

　　出汗的同事會伴隨濕熱一同帶出體外，一達(dá)到祛濕的效果。

　　每天進(jìn)行一定的運動，活躍氣血循環(huán)，身體器官代謝增強，促進(jìn)水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、跑步、騎車等都是不錯的運動項目。當(dāng)然，運動時間以清晨和傍晚最佳。

　　濕氣還會帶來身體的其他毛病，如肥胖，厭食，四肢無力等等，運動不僅能祛濕，還可以促進(jìn)新陳代謝，還能減肥喲！

　　如何檢測自己身體祛濕的效果呢？

　　比如連續(xù)運動半個月，半個月后你會感覺自己的身體比以前輕盈了，起床的時候沒有那么累乏力，沒有了濕重如裹的感覺，同時你也可以發(fā)現(xiàn)你的大便不怎么或者不粘馬桶了，這就表示達(dá)到祛濕的效果。

　　另外就是可以通過飲食來祛濕，例如：赤小豆薏仁茶（簡單介紹一下）

　　主要食材：將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。

　　做法：

　　薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

　　還有很多飲食可以祛濕，如：薏米赤小豆粥，多吃苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡實、西瓜等。

　　除次之外如果是脾胃不好的還可以調(diào)理下脾胃！

　　祛濕還有很多方法：如拔罐、針灸，單這類較為復(fù)雜，不作推薦。

　　要讓我們的身體降低濕氣，建議：

　　多運動，飲食上盡量清淡為主，煙酒少吃，少吃冰冷食物等等。

　　濕氣重會導(dǎo)致身體的各種不適，嚴(yán)重影響我們的生活。下面小編就介紹幾種遠(yuǎn)離濕氣的方法。

　　1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

　　很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

　　此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

　　2、背部刮痧散熱祛濕

　　容易受風(fēng)的部位通常是人與體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

　　3、膳食調(diào)理健脾利尿