飯桌一聊，禮物便有了。原來，教授夫人爬樓梯經(jīng)常腿痛，而且平常容易腰痛。趙之心送他三個簡單的健身鍛煉方法：一是扎馬步，因為老年人腿痛多是膝關(guān)節(jié)退行性病變所致。扎馬步可以減緩膝關(guān)節(jié)退化速度，改善膝關(guān)節(jié)狀態(tài)。怎么做呢，兩個腳尖朝前，膝關(guān)節(jié)朝前，兩腿之間的距離在10厘米左右，身體往下蹲10厘米左右。每次堅持3~5分鐘。堅持做十幾天，疼痛自然就會得以緩解。

　　第二項“禮物”是扶椅子背后抬腿，膝關(guān)節(jié)繃直，向后抬腿，盡量抬高，左腿50次，右腿50次，每天1～2遍。堅持半個月，就會有很好的效果。

　　三是斜俯臥撐，雙手扶著窗臺，眼睛朝外看，身體繃直，然后和做俯臥撐一樣。原本認(rèn)為做不了的教授夫人跟著一連做了十幾個。

　　聽完趙之心的三個動作，教授夫人高興地說，這是她春節(jié)收到的最好的禮物。他的禮物雖然無形，卻很實用。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅：給老人送點堅果油

　　范志紅送出的春節(jié)禮物基本上都是用來“吃”的。她多年的積累下來的經(jīng)驗證明：送禮不能一概而論，正所謂看人下菜碟。首先要給你的送禮對象分分類，看看他們屬于什么類型。

　　單位有許多年紀(jì)較大的老教授，給他們準(zhǔn)備禮物，應(yīng)該送能幫助老人保健的食物，堅果油和橄欖油是范志紅的第一選擇。

　　對于女性朋友，她認(rèn)為精油是最合適的禮物之一，因為精油在女性生活中可以發(fā)揮很大的作用：沐浴的時候滴上幾滴，可以滋潤皮膚;情緒不穩(wěn)定的時候，用迷迭香或檸檬精油調(diào)節(jié)一下;在生理期還能幫助調(diào)節(jié)身體、減輕煩躁。

　　保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會成為雞肋，食之無味，棄之可惜。比如說，蛋白粉就不適合春節(jié)送禮。春節(jié)期間家家都大魚大肉，人們蛋白質(zhì)攝入過剩。再吃蛋白粉，實屬給內(nèi)臟增加負擔(dān)，對身體有害無益。

　　中國健康工程促進委員會理事長李智金：實在的禮物受歡迎

　　“對實在的親戚朋友，我的送禮原則也是兩個字，實在。”著名健康教育專家李智金說。大白菜、小雜糧、雪梨、荸薺，這些在別人看起來不值錢，拿不出手的東西，卻是李智金禮單上的“�？�”。

　　李智金的老家在天津郊區(qū)，過年前他開車回趟老家，一是探親，另外一項任務(wù)就是拉回滿滿一車大白菜�；氐奖本�，除了自家留一些，沿路就給幾個要好的朋友送過去了。那反饋可是相當(dāng)?shù)暮茫?ldquo;我家大年三十的餃子餡用的就是這大白菜，這吃農(nóng)家白菜跟菜市場買來的味道就是不一樣，白菜味特足!”

　　除了大白菜，李智金還有兩類東西：水果和小雜糧。比如荸薺和雪梨就是他經(jīng)常送給朋友的禮物�，F(xiàn)代人很多是陰虛、濕熱的體質(zhì)，也就容易口燥咽干、五心煩熱、愛出虛汗，而雪梨、荸薺，正是最好的滋陰潤燥又美味的水果。

　　而小雜糧就更不用說了，一個星期喝上一兩次雜糧粥，那叫一個舒坦。春節(jié)走親訪友時，他也經(jīng)常拎上一袋小雜糧，不需要什么精美的包裝。禮送到了，還不忘“嘮叨”幾句：平時在外應(yīng)酬大魚大肉吃多了，回家趕緊喝點雜糧粥平衡一下吧。從營養(yǎng)平衡的角度講，最好做到頓平衡，如果頓平衡做不到，那就日平衡，最差也得做到周平衡。