如果在壓力期內(nèi)，雄性荷爾蒙的水平過高，就會(huì)對(duì)毛囊造成不利影響，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)性的脫發(fā)問題。目前還沒有哪種食物或補(bǔ)充劑被證明可以解決脫發(fā)問題，不過均衡的飲食可以幫助細(xì)胞生長(zhǎng)及愈合。
2、腹部疼痛
大腦的神經(jīng)系統(tǒng)連接著人與體內(nèi)臟，所以心理壓力會(huì)擾亂胃腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。取決于每個(gè)人的不同情況。
醫(yī)生會(huì)建議用不同的方法來對(duì)治腹部不適的問題，如有舒緩功效的非處方藥物、處方藥物或膳食調(diào)整(纖維可以恢復(fù)腸道內(nèi)被破壞的有用菌群)建議。
不過，應(yīng)對(duì)疾病所引起的便秘、腹瀉、嘔吐等癥狀的最佳自然療法是運(yùn)動(dòng)�？赡茉诟共刻弁磿r(shí)，這是我們最后才會(huì)想到的治療建議，但出去跑跑步，有利于增加令情緒和腸胃有所好轉(zhuǎn)的內(nèi)啡肽的分泌。
3、惡心反胃
你是否在擔(dān)心所愛的人的身體狀況時(shí)，突然感到有些胃部不適，如惡心、反胃?
壓力會(huì)使胃部受到干擾，如果突然出現(xiàn)惡心反胃的感覺，可能正是焦慮擔(dān)心情緒所生成的副產(chǎn)品。
擔(dān)心自己或所愛的人的健康狀況是很正常的事，但如果過度擔(dān)心就會(huì)真的帶來健康問題了。
如果你的焦慮正讓你的胃感到不舒服，可以試試醫(yī)生的這個(gè)建議：用微溫的水反復(fù)沖洗手指，這一方法被認(rèn)為可以很好地緩解反胃癥狀。
4、思維不清
無法決定晚飯吃什么、上班穿什么或開車時(shí)從哪個(gè)出口離開高速路，壓力會(huì)導(dǎo)致注意力分散和專注力缺乏，而壓力荷爾蒙又是停留于大腦最長(zhǎng)時(shí)間的荷爾蒙。
要想重新恢復(fù)專注力，就出去散散步。因?yàn)橥ㄟ^大肌肉群(如雙腿)的運(yùn)動(dòng)，可以將壓力轉(zhuǎn)移出人與體之外，并重新獲得清晰的思維。
在通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移壓力時(shí)，最好在光照充足的地方，這樣也會(huì)重新設(shè)定人與體自然節(jié)律。
太陽光線能幫助身體釋放血清素改善情緒，而維生素D可改善人與體的免疫系統(tǒng)，使大腦保持活躍。
5、皮膚出疹
可能這聽上去有些不可思議，但皮膚的確是測(cè)量人與體壓力水平的一個(gè)很好的晴雨表。
壓力與健康專家認(rèn)為：“壓力會(huì)導(dǎo)致皮疹，通常我們會(huì)看到腹部、后背、胳膊和面部出現(xiàn)紅點(diǎn)。一些專家認(rèn)為這與壓力對(duì)免疫系統(tǒng)的副作用有關(guān)。”要解決皮疹問題，深呼吸是一個(gè)很好的方法。
6、健忘
任何一位女性都可能出現(xiàn)過記憶出現(xiàn)疏漏的時(shí)候，比如忘記約會(huì)、丟了鑰匙、找不著手機(jī)等等。研究顯示：慢性壓力會(huì)令大腦的海馬體(大腦中被認(rèn)為是感情和記憶中心的部分)縮水。
幸運(yùn)的是，一旦壓力水平降低，它的“尺寸”就會(huì)恢復(fù)到正常大小。如果想讓大腦功能處于最佳水平，建議通過運(yùn)動(dòng)來克服壓力帶來的初期征兆，比如去散步、跑步上樓梯或跟著節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂舞動(dòng)身體。
她補(bǔ)充道：“運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦保持敏銳，甚至能提前為未來可能出現(xiàn)的壓力時(shí)刻積攢對(duì)抗性精神能量。”
7、總打瞌睡
長(zhǎng)時(shí)間地懶散遲鈍、無精打采，大多是壓力所致。壓力荷爾蒙會(huì)令人與體的腎上腺素急速飆升和驟降，造成疲憊和瞌睡。壓力還會(huì)毀掉睡眠質(zhì)量，讓我們?cè)谠缟闲褋砗蟾械狡v和易怒。
要將上床時(shí)間提前，或每天中午小睡半小時(shí)。不要認(rèn)為這會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上小睡的過程是令大腦累積效率的過程，會(huì)讓我們更加專注于工作，且精力充沛。
8、出現(xiàn)齲齒
我們都知道，對(duì)口腔衛(wèi)生問題懈怠，是導(dǎo)致齲齒的第一步，但壓力和健康專家認(rèn)為，壓力也是其中不可忽視的致因，尤其當(dāng)有人經(jīng)常在夜間磨牙或白天咬牙切齒的時(shí)候。
很多女性都有的磨牙問題，其實(shí)是在將白天的壓力“咀嚼”掉。但是，磨牙是個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)給牙齒健康帶來威脅，不僅損傷牙齒，還會(huì)令齲齒問題變得更加敏感。
可以用筆和紙來轉(zhuǎn)移內(nèi)心的焦慮感。要專門拿出時(shí)間寫下讓自己憂慮的問題，將它們客觀地記錄下來，并大致寫出解決問題的方向或方法。
如果磨牙問題已經(jīng)很嚴(yán)重了，則需要找牙科醫(yī)生戴牙齒護(hù)具，以緩解磨牙對(duì)牙齒的損傷。