肝開(kāi)竅于目；在體合筋，所謂“筋”是指的是肌肉、關(guān)節(jié)、以及連接的筋膜，都與肝有關(guān)系；肝其華在爪，所謂“爪”指的是指甲。

　　凡是出現(xiàn)視力減退、模糊，或者用眼睛容易疲勞，以及肢體麻木、肌肉抽搐，伴有面色蒼白、指甲蒼白無(wú)華、月經(jīng)量少等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為多數(shù)與“肝血虛”有關(guān)系。

　　凡是血虛，首先要考慮的是是否出血過(guò)多，比如有些婦女月經(jīng)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血虛；有些人脾胃功能差，平時(shí)挑食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，血液生化不足也會(huì)導(dǎo)致血虛；這些因素都可能會(huì)導(dǎo)致“肝血虛”。

　　肝血不足，目失所養(yǎng)，所以出現(xiàn)視力模糊、眼睛容易疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀；

　　肝血不足，筋失所養(yǎng)，所以有些人會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐、僵硬、麻木、雙腿乏力等現(xiàn)象；

　　肝其華在爪，肝血不足，爪甲不榮，所以很多人會(huì)出現(xiàn)指甲蒼白、粗糙、缺乏光澤；

　　血虛血�？仗�，所以月經(jīng)量少，血虛不能上榮于面部，所以臉色蒼白。

　　綜上所述，以上癥狀能提示是肝血虛，有相關(guān)癥狀的人要注意養(yǎng)生，日常多食用補(bǔ)血食品，補(bǔ)肝血可以選擇豬肝、菠菜、櫻桃、阿膠、熟地黃、當(dāng)歸、枸杞子、何首烏等食品藥材；中成藥凡是含有以上成分的都比較合適，比如氣血雙補(bǔ)口服液、復(fù)方阿膠漿、八珍丸等等都可以選擇。

　　明白了“肝血虛”的病因病理，再有針對(duì)性的調(diào)養(yǎng)，相信大家都能夠補(bǔ)好肝血，養(yǎng)好體質(zhì)！

　　如果要調(diào)理的話(huà)，首先保持心情的舒暢，不要總是發(fā)脾氣，生悶氣，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝功能。其次，休息要充足，千萬(wàn)不能熬夜，熬夜傷肝這個(gè)大家都知道。最后，再?gòu)娘嬍成鲜逞a(bǔ)調(diào)理一下。

　　在飲食上多吃補(bǔ)血養(yǎng)肝，調(diào)理脾胃的食物，例如大棗，當(dāng)歸，烏雞，山藥，鯽魚(yú)，豬肝等等。

　　下面來(lái)介紹幾個(gè)食譜吧：

　　1，烏雞湯

　　材料：烏雞一只，陳皮3克，姜3克

　　做法：將烏雞洗干凈，切成塊，加入蔥，醋，調(diào)和，去燉盅，燉熟，空腹吃。

　　2，枸杞豬肝雞蛋湯

　　材料：豬肝200克，雞蛋2個(gè)，枸杞適量

　　做法：豬肝加水煮湯，煮熟后加入雞蛋2個(gè)去殼攪拌，再加入適量枸杞再煮片刻。

　　3，鴨血鯽魚(yú)粥

　　材料：鴨血100克，鯽魚(yú)1條，大米100克

　　做法：將鯽魚(yú)洗干凈裝袋，把鴨血以及大米一同放進(jìn)去加水熬粥，大約1個(gè)小時(shí)就可。