4、不愛喝水

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

　　尤其夏天工作在空調的環(huán)境中，活動過少引起血液不流通，也很容易傷腎。

　　擁有黃金腎要做到一下幾點：

　　1、睡眠要規(guī)律、運動要適度

　　每天規(guī)律的臥床和起床時間，起床后或者上班間隙抽點時間做散步鍛煉，對恢復你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會減少腎虛癥狀的出現(xiàn)。需要注意的是盲目的增加運動量（例如長距離跑步）對身體有害無益,建議最好是散步運動或者快步走。

　　2、生活要充實

　　很多病是由心而生，心情空虛導致郁郁寡歡，久而久之傷腎致病。因此生活要充實，培養(yǎng)自己的興趣愛好，例如棋、牌、球類、讀書和寫作等等，只有內心充實了才會體會生活的樂趣和希望，腎也不至于因為經(jīng)常情緒波動而受到不良影響。

　　3、遠離香煙少飲酒

　　香煙是有白害而無一利的東西，其傷腎的主要癥狀是，陽痿、心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂趣，但是酗酒絕對是肝腎功能的殺手。

　　4、食補要合理

　　食補的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過分強求‘補’而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產品（蝦皮）、海帶、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等，既是美食又能夠起到補鐵補鈣的作用。中醫(yī)認為這些食材有很好的補腎延年作用。其中缺鈣貧血氣短者可以食用海帶、紫菜、大棗等等，可以起到補血強骨的作用；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補腎食物。夏日炎熱，多食蘿卜、黃瓜一類的蔬菜有利于去熱利尿，通便保腎作用。

　　5、藥補要恰當

　　一般來說，陰虛久了，就會造成陽虛，最后造成陰陽兩虛。這種情況，吃藥的時候，要以補陽藥為主，同時適當配伍少量的滋陰藥。