由于各種原因，好多人腎陰虛是不可避免的，當(dāng)然，只要在日常的生活中，在飲食上多加注意，也會(huì)對(duì)腎陰虛有一定的輔助治療作用，接下來(lái)小編就介紹一下腎陰虛食療的食物有哪些，希望能給您一些參考。
1、黑色食品
很多注意養(yǎng)生的人都知道，黑色的食物最有補(bǔ)腎的功能，但是如果要補(bǔ)腎該如何補(bǔ)法，補(bǔ)腎陰虛的話，要多關(guān)注一些中性的或者是偏熱性的食物，比如說(shuō)我們平常吃的黑豆可以直接煮著吃。黑米可以做一些黑米粥，當(dāng)然也可以做一些八寶粥，加上所有的黑色雜糧都是可以的，平時(shí)多食用對(duì)陰虛有一定的療效。
2、山藥枸杞湯
山藥是我們飯桌上經(jīng)常食用的一道菜品，它非常的美味受到了大家的喜歡，當(dāng)然很多人之所以食用山藥，是因?yàn)樗�有一定的藥用，它對(duì)健脾胃能起到很好的作用，如果加上枸杞一塊做湯，就具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，常吃山藥枸杞湯對(duì)于治療腎陰虛有很好的作用。
腎為先天之本，決定了身體的底子到底有多厚實(shí)。而且腎還擔(dān)負(fù)著繁衍生命、傳宗接代的重大職責(zé)，可以說(shuō)地位是很超然的。但是，腎陰虛和腎陽(yáng)虛，你分得清嗎？
虛就是弱的意思。陽(yáng)虛就是火弱，陰虛就是水弱。那在人與體里，到底什么是陽(yáng)，什么是陰呢?或者什么是火，什么是水呢?人們吃進(jìn)東西，吸進(jìn)氧氣，通過(guò)腸胃的生物轉(zhuǎn)換，就會(huì)產(chǎn)生能量，這種能量，就是人與體之火，生命之火，這就是人與體的陽(yáng)氣。
腎陽(yáng)虛：主要表現(xiàn)為畏寒怕冷
中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生外寒”，因此腎陽(yáng)虛多表現(xiàn)為怕冷，常常表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕，性欲減退；大便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。
解決方案：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。建議多吃核桃，同時(shí)有針對(duì)性地運(yùn)用可補(bǔ)陽(yáng)的藥材來(lái)燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補(bǔ)。
腎陰虛：主要表現(xiàn)為上火
我們將腎陰虛的人群叫“燥熱一族”，他們?cè)谀I虛的同時(shí)還有熱的征象。中醫(yī)理論有“陰虛生內(nèi)熱”之說(shuō)，常常表現(xiàn)為面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)輒出汗，午后顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。
解決方案：滋陰補(bǔ)腎�？梢远喑院谀径�、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){。盡早調(diào)補(bǔ)人與體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能，及時(shí)糾正腎虛正是預(yù)防耳聾、骨質(zhì)疏松等老年疾病的關(guān)鍵所在。
生活中要避免的四大傷腎習(xí)慣！保護(hù)腎臟要從生活點(diǎn)滴入手，避免以下4種惡習(xí)是護(hù)腎的第一步。
1、吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。
2、經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會(huì)損害腎功能。
3、大魚(yú)大肉，愛(ài)喝啤酒
吃太多蛋白類(lèi)食物，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。