你知道嗎？減肥的人更加要增加蛋白質(zhì)，那在日常飲食中我們可以選擇多吃哪些食物能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不是只有昂貴的營養(yǎng)品才能補(bǔ)充的，我們平民老百姓在日常的飲食中也能通過簡單的食物來進(jìn)行補(bǔ)充蛋白質(zhì)。下面我們一起來看看哪些食物能夠有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧！

　　為什么我們要追求補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

　　可以這樣說，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，它對于我們?nèi)伺c體是絕對不能缺少的。必需攝入足夠的蛋白質(zhì)，人才能長大和強(qiáng)壯。在肌肉組織和心、肝、腎等器官中都含有大量的蛋白質(zhì)；骨骼、牙齒、乃至指趾甲中也含有大量的蛋白質(zhì)等等。蛋白質(zhì)對生長發(fā)育期的兒童也尤為重要。

　　吃魚最能補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，下面我們來看看吃什么魚能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧！

　　1、草魚---溫中補(bǔ)虛之良品

　　草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風(fēng)的功效，溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中，不妨多點(diǎn)買點(diǎn)草魚吃，屬于便宜有益的食物。

　　2、帶魚---補(bǔ)五臟之良品

　　帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟的功效。對于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時候宜用紅燒，糖醋的方式。

　　3、鰱魚---溫中益氣

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。