９相撲式深蹲

和握持式深蹲比較相似，不同點(diǎn)就是你握持啞鈴的方式不同�？梢藻憻挼侥愕拇笸葍�(nèi)側(cè)和臀部，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的刺激比普通深蹲要強(qiáng)，此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，并且很容易使用，用啞鈴和重物都可以。

深蹲的好處：

1、鍛煉全身肌肉

深蹲雖然是一個(gè)側(cè)重腿部的動(dòng)作，但其它對(duì)你全身肌肉的生長(zhǎng)都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長(zhǎng)激素，為整個(gè)身體在訓(xùn)練的時(shí)候，提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境，如果你想增加肌肉，不練深蹲肯定是不行的。

2、燃燒更多的脂肪

腿部的肌肉是人與體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長(zhǎng)，肌肉多了人與體的代謝就會(huì)高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時(shí)，消耗熱量也會(huì)越多。