負(fù)重的深蹲側(cè)重于膝蓋和腳踝的肌肉鍛煉，同時(shí)還能鍛煉你的核心肌肉群的控制力。

７杠鈴深蹲

就是頸后杠鈴深蹲的變式，只是對(duì)于膝蓋有問(wèn)題的人更加有利。

８箭步蹲

這是一個(gè)可以全面刺激腿部肌肉的優(yōu)異訓(xùn)練，對(duì)于腿部力量訓(xùn)練，箭步蹲可以作為深蹲訓(xùn)練的重要補(bǔ)充！箭步蹲作為一個(gè)雙腿不對(duì)稱發(fā)力的動(dòng)作，對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)，專項(xiàng)性都非常高，且和深蹲一樣可以有效提高核心力量！