所以啊，身體已經(jīng)這么缺乏鈣，你怎么能說腎結(jié)石是因為攝入鈣導(dǎo)致的？

        缺鈣時甲狀旁腺分泌增多，讓鈣離子通道開放，通過腎臟內(nèi)皮細(xì)胞的鈣增加，與草酸/尿酸結(jié)合形成結(jié)石。而補(bǔ)鈣可以中和腸道里的草酸等，減少腎臟內(nèi)皮細(xì)胞里的鈣濃度，防止腎結(jié)石的發(fā)生。

        美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院卡里·C·柯爾漢博士的跟蹤調(diào)查資料顯示：4.6萬40~75歲男性歷時4年專項研究鈣攝入與腎結(jié)石形成的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，患結(jié)石病的危險性減少1／3。

        所以，在安全補(bǔ)鈣范圍內(nèi)多補(bǔ)充鈣，利于防止腎結(jié)石發(fā)生。（每天盡量補(bǔ)充足夠800毫克鈣很有必要）

        ★喝足夠多的水

        我們要知道，主要導(dǎo)致腎結(jié)石的兩種原因：

        1，身體缺水。當(dāng)身體缺水時，你又不補(bǔ)水，身體只能節(jié)約用水，腎臟也會將過濾出去的“污水”重新吸收，這些“污水”中有大分子鈣和各種雜質(zhì)沉積，于是久而久之形成結(jié)晶，導(dǎo)致結(jié)石。

        2，長期飲用PH值偏酸的水。常喝PH值偏酸的水會加快結(jié)晶的堆積，誘發(fā)腎結(jié)石。

        所以我們首先要多喝水。按照我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，在不出汗的情況下，每天應(yīng)補(bǔ)充1500-1700毫升水。

        如果天熱或環(huán)境干燥、出汗更多的話，則還需要相應(yīng)增加飲水量。不過，每個人對水的需要量不一樣，看自己是否補(bǔ)充水分足夠，最簡單的方式是看看尿液的顏色，如果顏色比較深，說明需要多喝水；正常情況下尿液是很淺的淡黃色。