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      胸肌鍛煉方法 在家怎么練胸肌最快
      

      來源：作者：時間：2017-12-23 23:03:00點(diǎn)擊：
 
      

      





      

      



       
      

              總結(jié)：每個動作做15RM，啞鈴的重量根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇，（5kg、6kg、8kg等等）選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛煉不要過于追求啞鈴的重量！
      

      





      

      

      


      

      


      



      

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