2、記憶力下降
吸煙會使血液缺氧，血管收縮，從而導(dǎo)致血液變得粘稠。
吸煙的人，若出現(xiàn)記憶力下降，就說明血液粘稠導(dǎo)致的心腦血管受到傷害，而腦部受損，就會出現(xiàn)記憶力下降的情況發(fā)生。
除了記憶力下降，若還伴隨、腦袋昏沉、精神萎靡、注意力不集中等癥狀，可能大腦已經(jīng)受損嚴(yán)重！
這個時候一定要戒煙了，預(yù)防腦梗、腦出血、心肌梗塞等重大疾��！
3、渾身無力
吸煙導(dǎo)致心肺功能受傷的人，會出現(xiàn)渾身無力的癥狀，快步走幾步，或者爬樓梯就會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。
這種渾身無力并不是運(yùn)動時才體現(xiàn)出來，有的時候，早上一起床就會覺得渾身不舒服。
正常情況下，早起時應(yīng)該是精力充沛的，因?yàn)槿嗽谛菹⒅�，器官和各個組成部分都會處于放松的狀態(tài)，因此，經(jīng)常吸煙的人，若是早上起床就不舒服，需要戒煙了。
4、咳嗽
經(jīng)常吸煙的人，出現(xiàn)長期咳嗽，或者劇烈干咳，若無特殊情況，多半都是吸煙導(dǎo)致的。
這是一個很典型的癥狀，也是呼吸系統(tǒng)受到了傷害，也很有可能是肺部發(fā)生病變的信號！
若早上起床或者晚上睡覺時，咳嗽特別明顯，是肺部被煙毒刺激所致，要注意支氣管炎，若咳嗽還咳痰帶血，要警惕肺部疾��！
因此，經(jīng)常吸煙的人，若出現(xiàn)了無原因的咳嗽，就要戒煙了。
要想健康，吸煙的人要做到以下幾點(diǎn)
一、常喝清肺茶
婆婆丁苦梗茶：
將婆婆丁、苦梗、玉竹、菊苣按2:1:1:2的比例，制成婆婆丁苦梗茶即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
苦梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
二、多吃以下幾種食物
1、清肺食物
中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”，多吃白色食物，有養(yǎng)肺功效。
銀耳有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富含維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，還有膠原蛋白，改善吸煙對皮膚的傷害。
百合有滋陰養(yǎng)肺、清火、安神的作用，還有助于肺部抗擊煙毒，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，非常適合長期吸煙的人食用。
2、降膽固醇的食物
吸煙會導(dǎo)致血流速度減慢，血管中脂肪堆積過多，容易出現(xiàn)大腦供血不足，使大腦受傷。為了避免，需要多吃一些降低膽固醇的食物，如：魚類、水果、蔬菜等食物。
3、含維生素的食物
抽煙會導(dǎo)致我們?nèi)伺c體內(nèi)的維生素含量降低，所以日常生活中多吃一些富含維生素的食物，如維生素C、E。
維生素C、E，抗氧化能力不相上下，C是水溶性的，E是脂溶性的，多吃含有這兩種營養(yǎng)元素的維生素，對吸煙的人有很大好處。