精品国产片免费在线观看,亚洲图片中文字幕,久久99国产精品久久99,不打码在线观看的网址

    1. tags:
      當前位置 : 首頁 > 新聞中心 > 靈異奇聞 > 正文

      冥想為什么不能在晚上 冥想的最高境界很可怕

      來源:作者:時間:2018-04-21 11:11:32點擊:

        第三是專注于心口,即兩乳正中膻中澩位置。心口是非常奇妙的地方,是當下的情緒生發(fā)和聚集的地方。當我們有情緒時,這里會淤堵、會沉重、會發(fā)冷發(fā)熱;當我們平靜時,氣息經(jīng)過這里,會有酸酸的、癢癢的、暖暖的感覺。把注意力放在這里,只要感受它,不要試圖分析和評判它。

        下面再分享四個放松頭腦的小竅門。

      冥想的時間安排及初學冥想的一些小竅門

        對于初學者來說,頭腦是比較不容易放松的。放松頭腦也有竅門,不妨試試。

        “打天鼓”

        你可以采用站姿或者是坐姿,在確認頸椎與地面垂直以后,先放松頸椎,然后閉上眼睛。

        用雙手手掌的根部(手掌與手腕結(jié)合的部位)按住你的耳朵,用雙手的各四個手指敲打你的后腦。由于骨頭的傳聲作用,你會聽到“咚!咚!”的聲音,這就是“打天鼓”。

        這是一個很古老而簡單的健腦方法,主要振動的部位是后腦,可以起到按背和緩解壓力的作用,對腦供血不足也可以有一定的改善。

        時間1分鐘到3分鐘即可。

        邫n?/p>

        站姿或者坐姿,在確認頸椎與地面垂直以后,先放松頸椎,然后閉上眼睛。

        用雙手手掌的掌心蒙住耳朵,進行邫n蕁?到5分鐘即可,可以在起床后進行,也可以在工作之余進行。

        邫n菥褪俏⑽⒄趴歟米約旱難萊萆舷屢鱟策禱鰨饈搶醋緣蘭業(yè)墓爬系難椒āC勺《淶哪康,蕪娚覉@堰檔菟惱穸藕歐糯,遍斦樸碟X誚謐嗪土Χ齲業(yè)餃媚愀械階釷娣慕諑傘?/p>

        邫n菟惱穸親韻露系那崳⒄鸕矗哉齟竽遠加邪幢承Ч?/p>

        以上兩種方法,都是利用頭骨傳聲原理進行振動,可以有效降低腦壓。

        舌頭操

        站姿或者坐姿,在確認頸椎與地面垂直以后,先放松頸椎,然后閉上眼睛。

        1.把注意力集中到你的舌頭上,把舌頭當成牙刷去摩擦牙齒,要盡量把舌尖運動的方向和區(qū)域擴大。

        2.快速伸縮你的舌頭,要盡量地快,就好像青蛙或者蜥蜴捕食那樣。

        3.如果你可以的話,請把你的舌頭卷起來,橫向和縱向均可。卷起來,然后展開,然后再卷起來,要求同樣是盡量地快速。

        3到5分鐘即可,可以在起床后進行,也可以在工作之余進行。

        舌頭的運動神經(jīng)和大腦神經(jīng)聯(lián)系密切,這個練習不僅可以健腦,老年人常做這個練習,還可以預(yù)防老年癡呆癥。

        眼球操

        這個練習有點難度,但是效果老好了。

        具體做法是,坐姿,閉上眼睛,先在水平方向左右快速移動眼球,六十次。然后用眼球轉(zhuǎn)圈,順時針逆時針各六十次。第三步是在對角線方向移動眼球,左上到右下,右上到左下,各六十次。

        視神經(jīng)和腦神經(jīng)的關(guān)系很微妙,當我們試圖控制時,會覺得力不從心,甚至會有暈眩感。這種初期的不愉快的體驗,是阻止我們持續(xù)練習的障礙。堅持一段時間后,控制能力就大大增強,感覺也會好很多。

        暈眩感會給大腦制造點小混亂,而大腦面對混亂,會停止工作,這就達到了放松的目的。這種運動是對眼球的按背,眼壓的降低,會間接調(diào)整到腦壓。這個練習還全面鍛煉了眼球運動神經(jīng),能改善反射弧,提升大腦工作效率。原因是我們?nèi)粘H僅習慣于某些角度的眼球運動,這種運動模式會限制視野,進而限制大腦的視覺信息獲取。例如有人思考時習慣斜著眼睛視而不見,有人習慣于低頭皺眉視而不見,也有人習慣于干瞪眼視而不見,這些無意識的習慣并不利于大腦的活躍。

        好了,今天先說這么多。小竅門很多,我沒有系統(tǒng)整理過,想起來就分享,希望對朋友們有用。