3、眨眼：經(jīng)過手掌按背后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。
5、眼睛移位運(yùn)動：目標(biāo)從清楚移動的不清楚，來回移動進(jìn)行眼球移位運(yùn)動。
6、視覺訓(xùn)練：使用超視立視覺訓(xùn)練鏡進(jìn)行視覺訓(xùn)練，只需眼跟著發(fā)出的三色營養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。
1.預(yù)備姿勢：坐在舒適的椅子上，身體坐直，頭部、頸部和肩膀位置調(diào)節(jié)合適，雙肘可支在墊子、枕頭等軟物上，雙腳平放地面，不要交叉或蹺二郎腿。
2.伸開兩掌，掌心相對，間距3厘米，模擬摩擦，感覺兩個(gè)掌心發(fā)熱。
3.手指放松，不要僵硬。左掌掌心對準(zhǔn)左眼放下去，不要接觸眼睛，掌后跟放在臉頰上即可。注意手指方向，指尖對著額頭中央。然后右手掌類似地蓋上右眼，手指對準(zhǔn)額頭中央，放在左手指之上。
4.閉眼，調(diào)整呼吸，用腹式呼吸。放松頸部。
5.伴隨捂眼的活動：想象。近視者想象自己把遠(yuǎn)處的物體看得一清二楚；遠(yuǎn)視者想象把近處的物體看清。
6.捂眼的頻次和時(shí)長：每天至少三次，多者不限；每次不少于香港六合彩10分鐘。特別提醒：每天晚上睡覺前一定要做一遍，可洗刷完躺在床上做，同時(shí)別忘了想象看清楚遠(yuǎn)處的物體。
一、手掌按背法用手掌按背眼部周圍
動作:
1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通
時(shí)間:保持4-5分鐘
重復(fù):每天3-5次
要點(diǎn):保持寧靜
二、眼部日光浴合上眼瞼，享受陽光
動作:
1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2.手掌輕輕按背，直到影像從視野內(nèi)消退
時(shí)間:第一天半分鐘，以后每次延長一些
重復(fù):第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要點(diǎn):
1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；
2.為了均勻照射到視網(wǎng)膜的每個(gè)角落，可以適當(dāng)緩慢搖動頭部
三、視覺融合游戲一、視覺融合游戲-一支鉛筆
化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差
動作:
1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個(gè)參照物;
2.先聚焦看鉛筆，這時(shí)遠(yuǎn)處參照物看起來有兩個(gè)影子;
3.然后聚焦參照物，這時(shí)會看到兩支鉛筆，交替這兩個(gè)動作
重復(fù):閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次
要點(diǎn):目的是讓兩個(gè)影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺融合練習(xí)
二、視覺融合游戲-兩支鉛筆
稍復(fù)雜的化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差
動作:
1.取兩支筆，一前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個(gè)參照物;
2.先聚焦看近處的鉛筆，這時(shí)遠(yuǎn)處的鉛筆和參照物看起來都有兩個(gè)影子，讓這四個(gè)影子包圍近處的鉛筆，保持這四個(gè)影子都很清晰;
3.然后聚焦遠(yuǎn)處的鉛筆，這時(shí)會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個(gè)影子，同樣讓四個(gè)影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆，保持這四個(gè)影子都很清晰;
4.最后聚焦參照物，這時(shí)會看到四個(gè)鉛筆的影子，同樣讓四個(gè)影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆，保持這四個(gè)影子都很清晰，交替這三個(gè)動作。
重復(fù):閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次
要點(diǎn):目的是讓四個(gè)影子同樣清晰。
三、視覺融合游戲-尺子
擴(kuò)大視覺融合的范圍
動作:
1.取一把尺子，放在兩眼間，邊詸n�，粹j詼鍆廢路膠捅橇荷?
2.聚焦遠(yuǎn)處，尺子看起來有兩個(gè)清晰的影子;
3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個(gè)動作
要點(diǎn):近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠(yuǎn)視則反之
四、視覺融合游戲-繩索
訓(xùn)練視覺融合的熟練度
動作:
1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個(gè)結(jié)，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;