胳膊痛，大家會自然地想起肩周炎，但胳膊痛就是否等如肩周炎呢?其實未必。“肩周炎”是“肩關節(jié)周圍炎”，按照這個名稱，所有關于肩關節(jié)周圍的發(fā)炎都可以叫肩周炎。這個名稱比較不準確。

　　一般人所認識的“肩周炎”又叫“凍結肩”、“五十肩”，癥狀以肩部疼痛為主。疼痛會隨病程發(fā)展而加重，疼痛性質(zhì)以“鈍痛”或“刺痛”形式出現(xiàn)。除了肩部痛外，疼痛有時也會擴散到頸部，或同側手臂。隨著疾病的發(fā)展，肩關節(jié)的活動會受到限制。肩關節(jié)外展、上舉、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)的活動均會受到限制。患上“肩周炎”后，肩關節(jié)會對天氣的變化變得十分敏感，病人很多時以為自己是屬于“風濕骨痛”的老人退化病，延誤了治療的大好時機。

　　肩周炎的病程發(fā)展

　　肩關節(jié)疼痛丶活動角度減少和活動障礙是“肩周炎”的主要癥狀。“肩周炎”的病程發(fā)展可分為三期，整個病程可持續(xù)九個月到兩年之久。肩周炎一般分為疼痛期、僵硬期和恢復期三個時期。

　　1.疼痛期：

　　耙初肩膊會因發(fā)炎而感到疼痛及僵硬，即使在足夠休息下，疼痛也不會消失。肩關節(jié)的外展丶后伸或外旋(手掌摸頸時肩部動作)這幾個角度會最先受限，這時期患者會因為疼痛而盡量減少眉部活動。這個時期約為一個月但也可持續(xù)二至三個月。

　　2.僵硬期：

　　組織發(fā)炎令肩關節(jié)囊及其附近軟組織開始岀現(xiàn)黏連，肩關節(jié)的活動在這時期以僵硬為主要表現(xiàn)。這個階段肩關節(jié)在靜止時或小幅度活動不會岀現(xiàn)疼痛，但大幅度活動時仍會有牽扯痛。肩部的三角肌可能出現(xiàn)萎縮。此階段可續(xù)約六至九個月。

　　3.恢復期：

　　疼痛逐漸消失，肩關節(jié)的黏連情況減輕，肩關節(jié)活動角度漸漸恢復但肩部活動度未必能完全恢復正常。

　　肩周炎最特別的地方，是它是一個自限性的疾病，即是一個不用治療疼痛都會自行消失的病。不過，即使“遲早會唔痛”，也不等如可以不理。治療的目的在于減輕疼痛、縮短病程丶減少活動障礙等后遺癥。治療對縮短病程、保持肩關節(jié)原有的活動幅度有著明顯的作用。

　　現(xiàn)時醫(yī)學界對肩周炎的病因并不清楚。肩關節(jié)外傷丶、長期勞損、缺少運動以及不良姿勢都會令肩部的肌肉韌帶長期處于緊張狀態(tài)，增加患上肩周炎的機會。

　　肩周炎的鍛煉方法，肩周炎是肩關節(jié)周圍關節(jié)囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎癥。肩周炎的的病變特點是很廣泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎樣鍛煉有治療效果呢？下面我們一起來看看吧！

　　肩周炎的鍛煉方法1、彎腰轉(zhuǎn)肩

　　患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。

　　肩周炎的鍛煉方法2、后伸下蹲

　　患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節(jié)的后伸活動。

　　肩周炎的鍛煉方法3、手指爬墻

　　患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　肩周炎的鍛煉方法4、聳肩

　　坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。

　　肩周炎的鍛煉方法5、摸頸

　　坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50～100下。

　　治療肩周炎最重要的兩點就是注意日常的生活習慣、還有就是要堅持鍛煉。