(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。

　　(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲

　　睡不著覺的小妙招:

　　1、每天晚上9點(diǎn)左右，用熱水泡腳，溫度不宜太燙，可以適當(dāng)放些白醋，有力與緩解疲勞，很容易讓人身心放松。泡腳的時(shí)間控制在15-25分鐘左右。這里要提醒一下，泡腳并不適合有糖尿病和心臟病、高血壓的朋友，一定要注意。

　　2、躺在床上，做揉腹運(yùn)動(dòng)，這種方法主要步驟如下：先用左手按壓在肚臍上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)100下，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)100下，反復(fù)3次，在做揉腹的時(shí)候要注意，不要太過用力，揉的時(shí)候可能會(huì)流眼淚，不用害怕和擔(dān)心，那是排肝毒的一種方式。困意來了后，就盡量不要胡思亂想了。

　　3、失眠很難受的，一天精神恍惚，注意力不集中，渾身不自在，所以還是要加強(qiáng)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，讓自己一天的生活充實(shí)起來，累壞了那還有時(shí)間想別的，一頭扎下床上就睡著了。

　　4、通常我睡不著，而且翻來覆去都睡不著的時(shí)候，會(huì)用“編故事”法。

　　就是給自己假定一個(gè)夢(mèng)境，然后順著情節(jié)演下去，仿佛自己給自己導(dǎo)演了一部小電影。有時(shí)候就這樣編著編著就變成做夢(mèng)做下去就睡著啦。

　　還有一種方法，就是常規(guī)的“催眠法”。數(shù)羊什么的，對(duì)我來說好像沒有什么作用。但是我很奇特，實(shí)在睡不著的時(shí)候，我都會(huì)默念：Iamasleep，Iamasleep....Tomorrowwillbebetter，Tomorrowwillbebetter.....我居然很快就會(huì)睡著了，當(dāng)然這只是偶爾有用。

　　5、通過意念的控制，讓身體放松。平躺，或者找一個(gè)你覺得全身最放松的姿勢(shì)。

　　設(shè)定你自己是一團(tuán)淋過雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云，隨便什么你覺得是軟趴趴的東西，或者你直接設(shè)定“放輕松”也可以）。

　　開始想象，不要太貪心，先從肢體的末端開始，譬如我通常從手指開始：我的手指是軟趴趴的泥，然后手臂~關(guān)節(jié)~肘~肩~這個(gè)過程里面，通過意念（這個(gè)一點(diǎn)也不玄）的控制，你的潛意識(shí)會(huì)讓身體的各個(gè)部分完全放松下來。

　　如果你全身都已經(jīng)變成泥巴了，還沒有睡著，沒關(guān)系，就保持住你是一團(tuán)癱軟泥巴的想象，其他什么也不要想，最關(guān)鍵是不要怪自己為什么還沒睡著，繼續(xù)想睡眠很快降臨。

　　6、還有睡著的秘訣在于學(xué)小孩子，人越來越小的時(shí)候越會(huì)睡覺，小孩子困意來了在哪里都睡著的，這是因?yàn)樾『⒆拥男乃茧s念少，要睡覺的時(shí)候就是睡覺這件事。大人想要晚上早點(diǎn)睡應(yīng)該先睡心，如果決定要早睡，睡前找個(gè)十幾分鐘做點(diǎn)不動(dòng)腦子的事，拉拉筋，按背一下身體的澩位讓自己思緒減少血脈舒緩，這時(shí)再睡覺就好睡著了。

　　7、梳頭，《清異錄》中說：“服餌導(dǎo)引之余有二事，乃養(yǎng)生大要，梳頭、浴腳是也。”梳頭可刺激同步澩位有安神靜心之能。養(yǎng)生的人不論睡前還是起床后都會(huì)梳頭，但睡前梳頭方法和醒后不同，醒后梳頭可逆著發(fā)根梳，但睡前梳頭只適合順著梳，而且不可用力！梳子的材質(zhì)以軟為佳。