打鼾和打呼嚕的區(qū)別？

　　首先要說一下，打呼嚕和打鼾是沒什么區(qū)別的，頂多算是前者比后者多了一個字而已。打鼾的原理就是睡眠的時候，存在氣道的阻塞，比如舌體后墜，鼻中隔肥厚等等問題。發(fā)生這種情況的人，多數(shù)比較肥胖，所以適當(dāng)減肥是有助于減輕打鼾的情況的。中醫(yī)治療的話，通常還是以化痰祛濕為主要方法，通常是采用二陳丸加減。如果比較嚴(yán)重的打鼾，西醫(yī)的話，也有手術(shù)治療，還有經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸，佩戴口腔矯治器等方式。

　　打鼾怎么治療才有效

　　抬高上半身

　　睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。

　　換干凈枕頭

　　枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng)，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

　　睡前喝杯水

　　干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

　　貼通氣鼻貼

　　大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側(cè)即可�？捎糜跀U張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

　　做鼻腔沖洗

　　每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。

　　每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔

　　訂制咬合板

　　下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴(yán)重時可能影響胎兒發(fā)育或重要器官的供血。找醫(yī)生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。

　　晚上別喝酒

　　很多人都覺得為"小酒助眠"，喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認(rèn)識，"酒勁"消失后，反而會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。

　　適當(dāng)吃點藥

　　治打鼾也要"對癥下藥"，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾，可使用減充血劑。當(dāng)然，部分打鼾需要手術(shù)治療。

　　打鼾的自我治療方法

　　1、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止，對治療打呼嚕十分有效。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　2、用按背治療打呼嚕時方向要橫向的，同一方向推推。最好用工具，向砭石棒、牛角等，只要不用塑料的就行，因為塑料有靜電。用手指會刺激另外反射區(qū)，有時候會有副作用。

　　3、按背有鼻子兩側(cè)1個半指寬的位置，不到眼保健操的洼，按揉。這是常見的治療打呼嚕的方法。

　　4、另一按背治療打呼嚕的方法是大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒，睡覺打呼嚕，枕頭不要太高。

　　5、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

　　6、習(xí)慣性打鼾者，還可請口腔醫(yī)生做一個顎托，臨睡前戴在口腔里，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。這些打呼嚕的治療比較有效。

　　7、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。這也是打呼嚕的治療方法之一。

　　8、要想緩解打呼嚕，枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。這也屬于打呼嚕的治療措施。