6練習(xí)是跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠

　　7練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠

　　8練習(xí)是360度大回環(huán)

　　一般也得練到二練習(xí)三練習(xí)。好像是6個(gè)及格10個(gè)優(yōu)秀。

　　雙杠訓(xùn)練：

　　1練習(xí)是撐杠

　　2練習(xí)是擺臂撐杠

　　4練習(xí)是夾臂上杠，杠上水平坐杠

　　5練習(xí)是夾臂上杠，倒立，后下杠

　　6練習(xí)是夾臂上杠，倒立，前下杠

　　7練習(xí)直臂擺體上杠，后下杠

　　一般要練到二練習(xí)，主要練肱三頭肌和胸肌那個(gè)定腹動(dòng)作，幾秒鐘我就虛了。

　　俯臥撐，新兵連是一百個(gè)一百個(gè)的玩最后下連是得練到一組能做300個(gè)。

　　有的時(shí)候犯錯(cuò)或者不及格還得背著東西練項(xiàng)目木頭都是小意思。我高中軍訓(xùn)時(shí)一哥們被罰背著兩顆122教練彈跑步，當(dāng)時(shí)就嚇尿了。

　　熬過(guò)一個(gè)多月的體能之后就會(huì)開(kāi)始擒敵訓(xùn)練，拳法、腿法、防擊打技術(shù)、還有擒敵拳。

　　拳術(shù)訓(xùn)練一開(kāi)始最慘烈。對(duì)著一個(gè)包著樹(shù)皮的木樁一直打打到滿手血，回去包扎完后接著打直到手上出了繭子不出血為止！

　　抗擊打訓(xùn)練也十分殘酷。上來(lái)就是"正反倒功"直接往水泥地上倒。如果技巧不對(duì)，磕出血都是小事...有人活生生把自己摔死了...

　　往后就是對(duì)打。就像上圖那樣，后來(lái)甚至上木棍！

　　過(guò)了這三觀之后基本上一身令人羨慕的棱角分明的肌肉就練出來(lái)了，也適應(yīng)了軍隊(duì)的生活，有了一種兵味。

　　最后就是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：主要訓(xùn)練的是單兵戰(zhàn)術(shù)，其中包括：臥倒：持搶臥倒、端搶臥到；運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：低姿匍伏、高姿匍伏、側(cè)身匍伏,、高姿側(cè)身匍伏、滾進(jìn)（停止間滾進(jìn)和行進(jìn)間滾進(jìn)）