就像腎臟功能不是一天之內(nèi)就下降的，補腎我們也不能操之過急，尤其是通過食療這樣比較溫和的方式。

　　我們要做的是選對食物，適量食用以及長期堅持，才能得到我們想要的效果。具體吃什么呢？

　　1、黑木耳

　　腎臟在人與體中肩負(fù)著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學(xué)物質(zhì)，變相分?jǐn)偭四I臟的工作量對腎臟是一種很好的保護(hù)；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。

　　2、山藥

　　藥食兩用的山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。

　　3、桑葚

　　桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝酸軟等癥狀。

　　最后需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負(fù)擔(dān)也很重要，過量攝取蛋白質(zhì)和鹽分會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以要嚴(yán)格控制好二者的攝入量。

　　腎，人與體調(diào)節(jié)中心，生命之源，主管著人與體的生長發(fā)育和衰老死亡。

　　腎，通于腦，主骨生髓。

　　腎氣盛則長壽，腎氣衰則壽夭。

　　這三句評價足以證明腎臟對人與體的重要性�，F(xiàn)代社會中，因為生活習(xí)慣和飲食等方面的因素導(dǎo)致的腎虛比比皆是，越來越多的年輕人加入了腎虛的行列。所以補腎也就成了養(yǎng)生話題中最熱門的一個。

　　首先，強(qiáng)調(diào)一點，腎不是一天兩天就虛下去的，所以補腎也不是一天兩天能補回來的。

　　補腎要本著持之以恒的態(tài)度，用平和的食補方法去慢慢調(diào)理，可能是半年，也可能是一年或是更久，這跟各人與體質(zhì)有很大關(guān)系。

　　因為需要堅持，所以咱們今天就推薦材料盡量簡單、做法盡量簡單的補腎食療方。

　　枸杞泡水：

　　枸杞性平味甘，滋陰補腎，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是補腎的佳品。

　　每天取枸杞20顆左右，熱水沖泡代茶飲。

　　海帶豆腐湯：

　　海帶咸味入腎，可以溫補腎氣，滋陰潤燥，和豆腐同吃被日本人譽為“長生不老妙藥”。

　　干海帶60克，豆腐250克，海帶泡發(fā)，和豆腐一起切條煮湯即可。

　　黑米粥

　　黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素，可以滋陰補腎、健脾暖肝，被譽為“黑珍珠”。

　　適量黑米淘洗干凈后加水煮粥即可。

　　韭菜子粥

　　韭菜子性溫味辛，可以補益肝腎、壯陽固精。韭菜被譽為"壯陽草"，其種子的功力不可忽視。

　　韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。

　　杜仲茶

　　杜仲性溫味甘，可以補肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為滋補上品。

　　取杜仲兩克，放入杯中，沖入沸水，燜泡3分鐘即可。

　　核桃芝麻糊

　　核桃可以強(qiáng)腎、補腦、健體，民間稱之“長壽果”。黑芝麻可以補肝腎、潤五臟、抗衰老。

　　取等量的黑芝麻和核桃仁打粉后加少許白糖，每天用開水沖泡一杯。

　　另外需要注意：保護(hù)腎精是補腎的基本，所以調(diào)理腎虛期間要適度節(jié)制房事。